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Les effets physiologiques de la méditation Des techniques différentes ont des effets différents sur la physiologie. Nous savons que des émotions spécifiques créent des effets physiologiques distincts, tant immédiatement que sur le long terme, si cette émotion devient une expérience dominante dans la vie de l'individu. C'est ainsi que l'état mental de colère est associé avec la diminution du flot sanguin, l'affaiblissement de la fonction cardiaque et l'augmentation des maladies cardiaques, alors que lorsque l'individu se sent soutenu par l'environnement social, le taux de mortalité pour de nombreuses maladies est diminué, y compris le taux de progression du cancer. Des types différents de méditation, relaxation et prière contemplative, impliquent des types différents d'activités mentales. Il existe le programme de méditation, ainsi que toute la variété des autres techniques mentales, comme l'hypnose, la relaxation musculaire progressive, les asanas de yoga, le Zen, le Zazen, la concentration "mindfulness", le training autogène, et les types variés de prières méditatives issues des traditions orientales et occidentales : Chacune de ces techniques induit un mode différent de fonctionnement de la physiologie qui produit des modifications physiologiques particulières, lesquelles modifications ne vont pas toutes dans le sens de la relaxation (certaines vont dans la direction d'une excitation somatique plus grande) et diffèrent aussi en termes d'intensité de la modification et en termes de la direction générale de ces modifications. Le degré et l'intensité des bienfaits éventuels varient de façon importante d'une technique à l'autre. La méditation comparée au repos les yeux fermés Les recherches sur les effets produits pendant la méditation indiquent des changements qui vont généralement, mais pas uniquement, dans la direction de la relaxation. La méditation elle-même ne produit pas de "réponse de relaxation". Les diverses découvertes indiquent au contraire un état d' "éveil au repos", dans lequel certaines parties du corps obtiennent un repos profond, pendant que d'autres parties, comme le cerveau, sont plus éveillées. On a trouvé que cet état d' "éveil au repos" provoqué par la technique de méditation fait que le taux respiratoire diminue davantage que lors du simple repos (ce qui indique un taux métabolique réduit et un repos accru), que le taux d'acide lactique dans le plasma diminue (indiquant la réduction du taux métabolique), et que la résistance électrique fondamentale de la peau augmente (indiquant le fonctionnement plus sain du système nerveux autonome). L'étude conclut que la méditation produit un mode unique de relaxation physiologique, qui est clairement plus profond que ce que l'on observe lors d'un simple repos les yeux fermés. La méditation produit un état unique de la physiologie Il y a aussi des changements physiologiques qui sont complètement uniques et que l'on ne trouve pas lors d'un repos simple. Tout d'abord, des prises de sang pendant la méditation montrent la diminution du métabolisme des globules rouges. Ceci indique qu'un état unique et profond de détente est atteint par le corps pendant la méditation. Deuxièmement, des mesures sophistiquées du métabolisme et du flot sanguin ont montré que le métabolisme des muscles des bras chute nettement pendant la méditation, mais pas pendant le repos les yeux fermés, ce qui indique la relaxation de la musculature du squelette. En outre, on a trouvé que, pendant la méditation, le flot sanguin diminue vers les jambes et les bras ainsi que vers les organes internes tels que le foie, alors que, pendant le repos les yeux fermés, le flot sanguin vers le foie augmente. Le flot sanguin vers le cerveau augmente très nettement pendant la méditation comparativement avec le repos les yeux fermés. Le sang se dirige de préférence vers le cerveau pendant la méditation, ce qui indique un état de profond repos dans le corps, mais aussi un état presque spectaculaire d'augmentation du flot sanguin vers le système nerveux central. Quelque chose d'extraordinaire se produit avec les fonctions du cerveau pendant la méditation. Et en effet, l'étude des ondes cérébrales durant la méditation montrent l'augmentation des ondes alpha, l'indicateur d'un état détendu de conscience. Cependant, ces changements des ondes cérébrales ne se limitent pas simplement à l'augmentation de la production d'ondes alpha. La marque de fonctionnement cérébral la plus significatrice de la méditation vient du mode de fonctionnement d'ensemble des ondes cérébrales. Les ondes cérébrales venant de différentes zones du cerveau sont normalement générées de manière indépendantes les unes des autres, et, par conséquent, apparaissent sans aucune association temporelle entre les formes d'ondes. Cependant, durant la méditation, les ondes cérébrales venant des différentes zones du cerveau, en particulier des régions frontales (qui contrôlent le jugement et la planification) et des régions centrales (qui contrôlent les récepteurs des sensations et l'action), développent des "relations stables de relations", un type de synchronie appelé "cohérence".
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